Učitelé kromě klasické výuky ve třídách tráví hodně času také prací s počítačem či notebookem. Nevhodný způsob práce s PC může přímo ohrožovat zejména oční a pohybový aparát, nepřímo zvyšuje psychickou zátěž organismu. Přečtěte si, jak se můžete efektivně chránit.
Dobrou zprávou pro vás je, že přímý vliv práce se zobrazovacími jednotkami na patologické změny zraku nebyl zatím prokázán. Co přesně se děje s vaším zrakem při práci na PC? Především trvalé zaostřování oka do blízka zatěžuje nitrooční svaly, snižuje frekvenci mrkání, způsobuje rychlejší vysušování povrchu oka. Zraková zátěž souvisí i s nevhodnými světelnými podmínkami pracovního místa. Způsobují únavu, pálení, tlak v očích, bolesti hlavy, snížení zrakové ostrosti. K urychlení vzniku únavy zraku přispívá i velký kontrast jasu, blikání obrazovky, odlesky ze zdrojů osvětlení.
Nejčastěji se projevují kloubně svalové potíže, které bývají důsledkem nedodržování ergonomie práce a nevhodného pracovního prostředí. Proto se v praxi často vyskytují bolestivé syndromy krční a bederní páteře. Sezení u obrazovek souvisí s vnucenou dlouhodobou pracovní polohou vsedě. Tato poloha umožňuje horním končetinám větší přesnost pohybů při ovládání klávesnice PC. Její nevýhodou je zatížení bederních svalů, stlačení hrudních a břišních orgánů. Při dlouhodobém pozorování obrazovky dochází ke změně těžiště hlavy, tím se zvyšuje napětí šíjových svalů ovládajících pohyby hlavy, následně pak vzniká dyskomfort až bolesti. Nevhodná pracovní židle může vyvolat útlak cév a nervů dolních končetin.
Mezi nejčastější problémy při pokynech prováděných pomocí myši a klávesnice PC patří tzv. RSI, repetitive strain injury, poškození z opakovaného namáhání malých svalových skupin předloktí a ruky. Delší vkládání údajů do PC vystavuje pracovníky mnohočetným opakovaným drobným pohybům ve vnucené poloze horních končetin se stálým svalovým napětím. Mezi nejčastější projevy patří tenisový loket, porucha hybnosti ramenních pletenců, zánětlivá onemocnění šlach a šlachových pouzder nebo syndrom karpálního tunelu. V počátečních fázích jsou tyto obtíže vnímány spíše jako nepohodlí nebo únava pouze při práci. Později se nepříjemné pocity se mohou dostavit i během noci. V krajním případě může přetěžování horních končetin vést k nemocem z povolání z jednostranné nadměrné dlouhodobé zátěže.
Všechny tyto potíže se mohou navzájem kombinovat a vytvářet tak pestrou škálu různých příznaků. Důsledkem dlouhodobých potíží šlach a svalů může dojít i k neúměrnému stresu kloubů a dráždění různých nervů, což může mít překvapivě za následek i bolest v úplně jiné části těla. Dalším negativem je chronický stres způsobený dlouhodobou bolestí. Organismus reaguje produkcí různých látek, které jej mohou začít ještě více poškozovat a vést ke vzniku potíží typu nespavost, deprese, roztržitost, únava atd.
Návody jsou převzaty z webových stránek Státního zdravotnického ústavu
Při některých pracích se zobrazovacími moduly (rozsáhlé tabulky, vkládání dat) se může občas vyskytnout problém monotonie. Vlivem stereotypní činnosti nebo nízkého počtu podnětů dochází k rychlému poklesu výkonnosti, zvýšené chybovosti, rychlému nástupu únavy.
TIP: všechny tipy zátěže, jimž je vaše tělo prací u PC vystaveno, můžete efektivněji redukovat, pokud si nainstalujete některou z dostupných aplikací, která vám čas odpočinku, práce i cvičení pohlídá!
Reference:
http://www.szu.cz/publikace/zdravotne-vychovne-materialy
http://www.bezpecnostprace.info/item/ergonomie-pocitacoveho-pracoviste-a-zasady-bezpecnosti-prace-na-pc-aneb-jak-predejit-rsi-syndromu
http://www.podruce.cz/poradna/pocitacove-nemoci/syndrom-rsi
Článek se zaměřuje na vztah mezi fyzickou aktivitou a pracovní produktivitou. Vysvětluje, jak pravidelná tělesná aktivita může pozitivně ovlivnit výkonnost a efektivitu při práci. Nabízí také konkrétní způsoby, jak mohou organizace podpořit fyzickou aktivitu svých zaměstnanců.
Článek popisuje formou infografiky příznaky syndromu vyhoření a nabízí různé strategie, jak mu předcházet. Může posloužit jako průvodce pro ty, kteří chtějí zabránit syndromu vyhoření a udržet si harmonii mezi prací a osobním životem.
