Učitel James Anthony pracoval ve škole, kde žáci nerespektovali učitele ani školu jako instituci. Učitelé necítili podporu ze strany vedení školy a cítili se opuštění, hozeni napospas do třídy, aby se v ní buďto utopili, nebo plavali. James pracoval od časného rána do pozdního večera, protože si myslel, že se vše spraví tím, že bude usilovněji pracovat. Po čase se takto ocitnete v bublině: zevnitř vypadá vše normálně. Ale zvenčí vám budou lidi říkat, že pracujete příliš. Ale co oni ví...vy víte nejlíp. Přitom se nevědomky blížíte vyhoření.
Každý člověk má jiné hranice a vydrží různou zátěž, než dojde k vyhoření. Přesto James Anthony spolu se svým lékařem a na základě řady výzkumů vyvinul nástroj měřící míru syndromu vyhoření, můžete se otestovat online zde.
1. Udělejte si čas sami na sebe
2. Naučte se říci NE
3. Vybírejte si, jaké bitvy se zúčastníte
4. Všímejte si sami sebe
5. Vezměte si volno
6. Spěte
7. Všímejte si negativních fyzických projevů
8. Cvičte
9. Jezte zdravě
10. Zeptejte se vedení školy, co dělá, aby snížilo pracovní zátěž učitelů
11. Změňte toxickou práci
12. Redukujte počet odpracovaných hodin
13. Začněte malými změnami
14. Vytvořte si "jednou" seznam
15. Osvěžte a inovujte svou výuku
16. Mluvte s někým, kdo je pozitivní
https://notwaitingforsuperman.org/teacher-burnout/
Článek popisuje formou infografiky příznaky syndromu vyhoření a nabízí různé strategie, jak mu předcházet. Může posloužit jako průvodce pro ty, kteří chtějí zabránit syndromu vyhoření a udržet si harmonii mezi prací a osobním životem.
Článek přináší různé perspektivy a přístupy ke správnému vyvážení pracovního a soukromého života v různých zemích a zmiňuje pět konkrétních tipů, jak skloubit práci a rodinu.
